Blog deCarina Santos

Nutricionista · 0664N

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O que provoca realmente o excesso de peso?

Quinta-feira, 02 de Abril de 2020

Por vezes temos a ideia de que nos alimentamos bem, mas ainda assim não conseguimos emagrecer nem manter o peso.  Afinal, o que provoca realmente o excesso de peso? 

A principal causa do excesso de peso é um desequilíbrio energético entre as calorias consumidas e as calorias gastas. Ou seja, comermos de mais (ainda que não tenhamos noção disso) e movimentarmo-nos de menos. 

O excesso de peso desenvolve-se gradualmente ao longo do tempo como consequência das nossas escolhas alimentares e estilo de vida, tais como:

- Consumir demasiados alimentos processados e com elevado teor de gordura e açúcar;

- Ingerir bebidas alcoólicas em excesso - o álcool a seguir às gorduras é o que nos fornece mais calorias;

- Optar frequentemente por encomendar refeições sobre as quais não se sabe ao certo os ingredientes nem como são confeccionadas;

- Ingerir porções superiores às nossas reais necessidades energéticas;

- Consumir com regularidade bebidas açucaradas;

- Recorrer à chamada " comida de conforto" devido a oscilações de humor e fragilidade emocional;

- Usar maioritariamente o carro, transportes e elevadores para deslocações;

- Optar por actividades de lazer que envolvem um gasto energético quase nulo, tais como ver televisão e jogar computador;

- Não praticar pelo menos 30 minutos seguidos de exercício físico, cinco vezes por semana. 

A genética tem também alguma influência no excesso de peso. Doenças genéticas raras, tais como o Síndrome de Prader-Willi podem mesmo causar obesidade. No entanto,  na maioria dos casos a influência genética é bastante inferior à dos factores ambientais, tais como os hábitos alimentares adquiridos durante a infância.

Outros factores a ter em consideração são as complicações clínicas adjacentes, tais como o Hipotiroidismo e o Síndrome de Cushing e a medicação. O uso de corticóides e de medicação para a Diabetes, Epilepsia e Doenças do foro psicológico podem levar ao aumento de peso.

O excesso de peso pode também ser um efeito colateral da cessação tabágica.

Apesar de existirem diversas causas para o aumento ponderal, com a ajuda certa é possível emagrecer de forma saudável com equilíbrio e variedade alimentar. Marque a sua sessão de Nutrição online. 

Juntos conseguiremos superar o seu desafio no combate ao excesso de peso!