Blog deCarina Santos

Nutricionista · 0664N

As convicções são a base da transformação.

Por mais que ten10 factores que estão a sabotar o seu esforço em emagrecer.

quinta-feira, 02 de abril de 2020
Photo by Dev Asangbam on Unsplash

Por vezes temos a ideia de que nos alimentamos bem, mas ainda assim não conseguimos emagrecer nem manter o peso.  Afinal, o que provoca realmente o excesso de peso? 

A principal causa do excesso de peso é um desequilíbrio energético entre as calorias consumidas e as calorias gastas

O excesso de peso desenvolve-se gradualmente ao longo do tempo como consequência das nossas escolhas alimentares e estilo de vida, tais como:

- Consumir demasiados alimentos processados e com elevado teor de gordura e açúcar;

- Ingerir bebidas alcoólicas em excesso - o álcool a seguir às gorduras é o que nos fornece mais calorias;

- Encomendar frequentemente refeições sobre as quais não se sabe ao certo os ingredientes nem como são confeccionadas;

- Ingerir porções superiores às nossas reais necessidades energéticas, mesmo de alimentos considerados saudáveis;

- Consumir frequentemente bebidas com adição de açúcar;

- Achar que se tem mais cuidado com a alimentação durante a semana pode exagerar no fim de semana;

- Recorrer à chamada " comida de conforto" devido a oscilações de humor e fragilidade emocional;

- Andar pouco a pé e não utilizar as escadas, usando maioritariamente o carro, transportes e elevadores para deslocações;

- Optar principalmente por actividades de lazer, tais como ver televisão, jogar computador e comer nestas situações sem se aperceber da quantidades consumidas; 

- Não praticar pelo menos 30 minutos seguidos de exercício físico, cinco vezes por semana

Embora a genética também possa ter alguma influência no excesso de peso,  na maioria dos casos a influência genética é bastante inferior à dos factores ambientais, tais como os hábitos alimentares adquiridos durante a infância.

As complicações clínicas adjacentes e consumo de alguns medicamentos podem também levar ao aumento de peso.

Mas, apesar de existirem diversas causas que contribuem para a dificuldade na gestão do peso corporal, com a ajuda certa é possível emagrecer de forma saudável com equilíbrio e variedade alimentar. Marque a sua consulta de Nutrição. 

Juntos conseguiremos superar o seu desafio no combate ao excesso de peso!










Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Carina Santos
Carina Santos
Nutricionista · 0664N
As convicções são a base da transformação.