Receitas deCarina Santos

Nutricionista · 0664N

As convicções são a base da transformação.

Receita de iogurte com aveia e framboesa

domingo, 15 de setembro de 2019
Ingredientes
ou1 porção de iogurte natural adoçado Corpos Danone (120 g)
ou2 colheres de sopa de flocos de aveia (16 g)
ou1 colher de sobremesa de sementes de chia
ou3 unidades de amêndoa, miolo, torrada, sem pele (3 g)
ou5 unidades de framboesa (20 g)
Preparação
1.
Num frasco coloque a aveia, as sementes de chia e o iogurte por esta ordem.
2.
Por cima do iogurte coloque as framboesas e a amêndoas torradas partidas em pequenos pedaços.
3.
Tape o frasco, reserve no frigorífico durante a noite e consuma no dia a seguir ao pequeno-almoço ou ao lanche.
4.
Esta receita equivale a 1 lacticínio e 1 fatia de pão. A quantidade de fruta utilizada não é significativa.
Informação nutricional
Por 100 g% DR
Energia95 kcal5 %
Proteína6 g12 %
H. Carbono12 g5 %
Açúcares4 g5 %
Gordura3 g5 %
Gorduras saturadas0 g2 %
Fibra alimentar3 g14 %
Sódio1 mg0 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Carina Santos
Carina Santos
Nutricionista · 0664N
As convicções são a base da transformação.