Recetas deGrecia Lizet Sánchez Figueroa

Dietista-Nutricionista · 11741781

Lic. en Nutricion Grecia Sanchez

Arrow
Printer

Pizza vegetariana

viernes, 08 de marzo de 2019
watch_later
Tiempo de preparación
20 minutos
Ingredientes
o1/3 piezas de pan árabe integral (21 g)
o1 porción de queso feta (40 g)
o2 piezas de jitomate guaje o saladet (130 g)
o1/2 taza de cebolla blanca rebanada (58 g)
o1.5 cucharaditas de albahaca deshidratada (2 g)
o1/2 cucharadita de ajo en polvo (2 g)
o1 cucharadita de pimienta molida (2 g)
o1 cucharadita de sal (6 g)
o1.5 tazas de champíñon crudo rebanado (105 g)
o1 taza de pimiento fresco (60 g)
o2 tazas de espinaca cruda picada (120 g)
Método de preparación
1.
Para preparar la salsa de tomate, lava el tomate y ponlo a cocer, después pásalo a la licuadora con la cebolla, una vez licuado, pásalo a una sarten a fuego bao y sazónalo con sal, pimienta, ajo y la albahaca, mezcla bien y cuando pase a hervir lo reservas.
2.
En una sarten a fuego bajo medio, coloca el pan árabe o pan pita, sirve unas 2 o 3 cucharadas de salsa de tomate recién hecha, agrega el queso feta y los pimientos, al final las espinacas y tapa lo bien.
3.
Cuando la base este dorada y los ingredientes cocidos , ya puedes partir y servir.
Información nutricional
Por 100 g% DDR
Energía53 kcal3 %
Grasa2 g4 %
Grasas saturadasremoveremove
Colesterol7 mg2 %
Sodio529 mg22 %
H. Carbono5 g2 %
Azúcaresremoveremove
Fibra alimentaria2 g7 %
Proteína3 gremove