Recetas deGrecia Lizet Sánchez Figueroa

Dietista-Nutricionista · 11741781

Lic. en Nutricion Grecia Sanchez

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Salmón a la plancha

sábado, 04 de mayo de 2019
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Porciones
1
Ingredientes
o3 porciones de filete de salmón (90 g)
o1/2 taza de arroz cocido (94 g)
o1 unidad pequeña de zanahoria, cruda (45 g)
o1/2 taza de brócoli cocido (92 g)
Método de preparación
1.
Sazona el salmón con sal, pimienta y ajo, después ponlo en el comal a fuego lento.
2.
coce las verduras y reserva
3.
coce el arroz, midelo con 1 taza y sírvete la mitad de una tasa promedio.
4.
sirve todo en un plato y acompaño con agua .
Información nutricional
Por 100 gPor porción (312 g)% DDR
Energía101 kcal315 kcal16 %
Grasa3 g10 g15 %
Grasas saturadas0 g0 g0 %
Colesterol16 mg51 mg17 %
Sodio24 mg75 mg3 %
H. Carbono10 g33 g11 %
Azúcares1 g2 gremove
Fibra alimentaria1 g4 g15 %
Proteína7 g23 gremove