Recetas de Grecia Lizet Sánchez Figueroa

Dietista-Nutricionista

Lic. en Nutricion Grecia Sanchez

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Wrap de jamón y espinaca

jueves, 23 de mayo de 2019
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Porciones
1
Ingredientes
o1 pieza de tortilla de harina integral (28 g)
o1 guarnición de espinaca, cruda (50 g)
o2 rebanadas de jamón de pavo (42 g)
o1/3 piezas de aguacate hass (58 g)
o1 pieza de jitomate bola (123 g)
o1 taza de sandia picada (160 g)
Método de preparación
1.
Pica la sandia y reserva
2.
En un comal, calienta la tortilla de harina por ambos lados y sirvela en el plato
3.
añade a la tortilla, espinaca, aguacate,tomate picado y al final las rebanadas de jamón y enrolla la tortilla hasta quedar como un wrap.
4.
añade a la tortilla, espinaca, aguacate,tomate picado y al final las rebanadas de jamón y enrolla la tortilla hasta quedar como un wrap.
5.
Acompaña tu wrap con la sandia picada.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (434 g)% DDR
Energía58 kcal250 kcal12 %
Grasa2 g10 g16 %
Grasas saturadas0 g2 g10 %
Colesterol13 mg57 mg19 %
Sodio351 mg1521 mg63 %
H. Carbono7 g28 g9 %
Azúcares2 g10 gremove
Fibra alimentaria1 g4 g15 %
Proteína3 g13 gremove