Recetas de Grecia Lizet Sánchez Figueroa

Dietista-Nutricionista

Lic. en Nutricion Grecia Sanchez

Arrow
Printer

Chocoavena

viernes, 07 de junio de 2019
pie_chart
Porciones
1
Ingredientes
o4 cucharas soperas de avena, cruda (52 g)
o1 taza de leche lala light (240 g)
o1 cuchara de café colmada de cacao soluble, en polvo (4 g)
o1.5 cucharadas de coco rallado (9 g)
o1/2 pieza de plátano (80 g)
o1 porción de batido de plátano y fresón (308 g)
Método de preparación
1.
Hervir en una olla a fuego medio la avena (4cdas soperas) en 3/4 tza de leche durante 8min.
2.
Agregar 2cditas de cacao en polvo +stevia y revolver
3.
toppings opcional : 1cuadrito de chocolate turin sin azucar + coco rallado+ 1/2 platano en rodajas
Información nutricional
Por 100 gPor porción (667 g)% DDR
Energía107 kcal711 kcal36 %
Grasa1 g10 g15 %
Grasas saturadas1 g3 g17 %
Colesterol0 mg2 mg1 %
Sodio28 mg187 mg8 %
H. Carbono13 g84 g28 %
Azúcares4 g29 gremove
Fibra alimentaria1 g10 g39 %
Proteína5 g30 gremove