Receitas deRita Ferreira da Silva

Nutricionista · 4095N

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Enfoque na reeducação alimentar, na consistência de hábitos saudáveis e definição de objetivos mensuráveis.

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Papas de aveia com manga, canela e frutos gordos

Segunda-feira, 16 de Março de 2020
Ingredientes
ou1 porção de leite magro Matinal selecionado (250 g)
ou60 gramas de flocos de aveia
ou2 unidades de noz crua (10 g)
ou4 unidades, torrada, sem casca de avelã, miolo (4 g)
ou4 gramas de nuts, cashew nuts, dry roasted, without salt added
ou100 gramas de manga
Preparação
1.
Num tacho colocar o leite 250 mL (1 chávena almoçadeira) e 6-7 C. sopa de aveia e colocar e lume baixo, mexendo frequentemente. Enquanto a aveia coze, descasque uma manga e reserve metade, cortando aos cubos.
2.
Colocar a aveia numa taça. Por cima, colocar a manga, canela e os frutos gordos picados.
Informação nutricional
Por 100 g% DR
Energia109 kcal5 %
Proteína5 g9 %
H. Carbono15 g6 %
Açúcares3 g4 %
Gordura3 g5 %
Gorduras saturadas0 g2 %
Fibra alimentar2 g7 %
Sódio4 mg0 %