Receitas deRita Ferreira da Silva

Nutricionista · 4095N

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Enfoque na reeducação alimentar, na consistência de hábitos saudáveis e definição de objetivos mensuráveis.

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Papas de aveia com maçã e mirtilos

Quinta-feira, 09 de Abril de 2020
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Porções
1
Ingredientes
ou30 gramas de flocos de aveia
ou200 gramas de leite de vaca UHT magro
ou50 gramas de maçã (1/2 maçã) sem casca
ou30 gramas de mirtilos
Preparação
1.
Num tacho colocar 3 colheres de sopa de aveia (30 g) e 250 mL de leite magro e 1 casca de limão. Deixar cozinhar até a maçã ficar macia. Se gostar, adicione canela
2.
Coloque os mirtilos como topping.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (310 g)% DR
Energia71 kcal220 kcal11 %
Proteína4 g11 g22 %
H. Carbono13 g39 g15 %
Açúcares6 g20 g22 %
Gordura1 g2 g4 %
Gorduras saturadas0 g1 g3 %
Fibra alimentar1 g4 g15 %
Sódio28 mg86 mg4 %