Recetas de Antonio José Carrión Porcel

Entrenador personal

Nutricionista deportivo - Dieta flexible - Recomposición corporal

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Flan de calabaza

martes, 27 de noviembre de 2018
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Porciones
1
Ingredientes
o100 gramos de calabaza asada
o1 unidad mediana de huevo de gallina, entero, crudo (50 g)
o30 gramos de queso para untar, natural, bajo en calorías
o30 gramos de requesón light
o1 cuchara sopera de miel (18 g)
Método de preparación
1.
Se tritura todo y se hornea 15-20 minutos a 200 ºC con el horno precalentado.
2.
Se espolvorea canela por encima y se sirve frío.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (228 g)% DDR
Energía100 kcal228 kcal11 %
Proteína6 g15 g30 %
H. Carbono11 g24 g9 %
Azúcares6 g14 g16 %
Grasa4 g9 g12 %
Grasas saturadas1 g1 g7 %
Fibra alimentaria0 g0 g0 %
Sodio94 mg215 mg9 %