Receitas deAgita_Kalorias@ Daniela Duarte

Nutricionista · 1955N

o sucesso mede-se pela consistência

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Panquecas de aveia

Quarta-feira, 27 de Fevereiro de 2019
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Tempo de preparação
10 horas
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Porções
2

Panquecas de aveia

Ingredientes
ou3 unidades de ovo de galinha inteiro cru
ou125 gramas de flocos de aveia
ou1 colher de chá de azeite (2 g)
ou1 porção de bebida de amêndoa Alpro (250 g)
Preparação
1.
Numa taça, misture os ovos, e a farinha e vá introduzindo progressivamente a água e, por fim, o azeite. Coloque uma frigideira antiaderente ao lume e adicione 7 c de sopa da mistura, deixando cozinhar cerca de 1 min de cada lado. Sirva as panquecas com os morangos e as sementes de chia.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (291 g)% DR
Energia137 kcal398 kcal20 %
Proteína7 g21 g43 %
H. Carbono14 g40 g16 %
Açúcares2 g5 g6 %
Gordura6 g16 g23 %
Gorduras saturadas1 g4 g18 %
Fibra alimentar1 g4 g17 %
Sódio48 mg140 mg6 %