Receitas deDaniela Espírito Santo Duarte

Nutricionista · 1955N

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o sucesso mede-se pela consistência

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Panquecas de aveia e maçã

Quarta-feira, 27 de Fevereiro de 2019
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Tempo de preparação
10 horas
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Porções
2

Panquecas de aveia

Ingredientes
ou1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g)
ou40 gramas de flocos de aveia
ou1 colher de chá de azeite (2 g)
ou1 porção de maçã (200 g)
Preparação
1.
Numa taça, misture os ovos, a farinha e a maçã e triture com a varinha mágica, coloque numa frigideira anti-aderente com um fio de azeite e vire assim que estiver dourada.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (155 g)% DR
Energia123 kcal191 kcal10 %
Proteína5 g7 g15 %
H. Carbono17 g26 g10 %
Açúcares0 g1 g1 %
Gordura4 g6 g9 %
Gorduras saturadas1 g1 g7 %
Fibra alimentar1 g1 g5 %
Sódio31 mg49 mg2 %