Receitas deAmanda Paiva Lino

Nutricionista · CRN 19100610

Nutrição Clínica e Esportiva

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Petit Gateau de caneca (xô TPM!)

Sexta-feira, 07 de Junho de 2019
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Tempo total
5 minutos
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Tempo de preparo
5 minutos
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Porções
1

Para comer nos dias de oscilação hormonal causados pela Tensão Pré Menstrual (TPM)!
O cacau 70% vai auxiliar no controle da serotonina e com ação antioxidante.

Ingredientes
ou50 gramas de barra de chocolate 70% cacau ou mais
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou2 colheres de sopa cheias de farinha de trigo (14 g)
ou2 colheres de café cheias de açúcar refinado (4 g)
ou1 colher de sopa de óleo de girassol (15 g)
Modo de preparo
1.
Em uma xícara de chá (300ml) coloque o chocolate para derreter no microondas por 1minuto.
2.
Em uma xícara de chá (300ml) coloque o chocolate para derreter no microondas por 1minuto.
3.
Após derreter o chocolate acrescente e misture todos os ingredientes.
4.
Dica: coloque umas lasquinhas do chocolate 70% cacau ou mais para o recheio
5.
Coloque a caneca no microondas por 3 minutos. Ao chegar na metade do tempo, quando o bolo estiver crescendo abra a tampa do microondas para que o bolo abaixe na caneca. Faça esse procedimento até que o bolo não cresça mais.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (123 g)% DDR
Energia413 kcal508 kcal25 %
Carboidratos35 g43 g14 %
Proteína8 g10 g13 %
Gordura27 g33 g60 %
Gorduras saturadas10 g13 g58 %
Fibra alimentar2 g2 g8 %
Sódio70 mg87 mg4 %