Name: Panquecas de Aveia
Yield: 162.14 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g); 2 colheres de sopa de flocos de aveia (16 g); 2 colheres de sopa de farinha de trigo integral (36 g); 4 colheres de sopa de leite magro; 1/2 colher de chá de canela moída (2 g)

Receita simples e rápida

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g)

ou2 colheres de sopa de flocos de aveia (16 g)

ou2 colheres de sopa de farinha de trigo integral (36 g)

ou4 colheres de sopa de leite magro

ou1/2 colher de chá de canela moída (2 g)

Preparação

Coloque todos os ingredientes num processador de alimentos.

Aqueça uma frigideira anti-aderente.

Coloque pequenas porções de massa na frigideira e vire para cozinhar em ambos os lados.

Por fim basta servir com iogurte ou fruta ou mel ou chocolate negro.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (162 g)	% DR
Energia	173 kcal	280 kcal	14 %
Proteína	9 g	15 g	30 %
H. Carbono	21 g	34 g	13 %
Açúcares	1 g	2 g	2 %
Gordura	5 g	9 g	13 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	10 %
Fibra alimentar	3 g	4 g	17 %
Sódio	57 mg	93 mg	4 %

Receitas deAna Filipa Alves

Nutricionista · 3359N

Ame a sua saúde, cuide da sua alimentação!

Panquecas de Aveia

quarta-feira, 05 de junho de 2019