Receitas deAna Filipa Alves

Nutricionista · 3359N

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Panquecas de Aveia

Quarta-feira, 05 de Junho de 2019
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Porções
1

Receita simples e rápida

Ingredientes
ou1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g)
ou2 colheres de sopa de flocos de aveia (16 g)
ou2 colheres de sopa de farinha de trigo integral (36 g)
ou4 colheres de sopa de leite magro
ou1/2 colher de chá de canela moída (2 g)
Preparação
1.
Coloque todos os ingredientes num processador de alimentos.
2.
Aqueça uma frigideira anti-aderente.
3.
Coloque pequenas porções de massa na frigideira e vire para cozinhar em ambos os lados.
4.
Por fim basta servir com iogurte ou fruta ou mel ou chocolate negro.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (162 g)% DR
Energia173 kcal280 kcal14 %
Proteína9 g15 g30 %
H. Carbono21 g34 g13 %
Açúcares1 g2 g2 %
Gordura5 g9 g13 %
Gorduras saturadas1 g2 g10 %
Fibra alimentar3 g4 g17 %
Sódio57 mg93 mg4 %