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Receitas de
Ana Filipa Alves
Nutricionista · 3359N
Ame a sua saúde, cuide da sua alimentação!
Panquecas de Aveia e Banana
terça-feira, 10 de dezembro de 2019
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Porções
6
Ingredientes
ou
1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g)
ou
1 unidade pequena de banana madura (95 g)
ou
5 colheres de sopa de flocos de aveia (40 g)
ou
1 colher de chá de canela moída (3 g)
Preparação
1.
Coloque todos os ingredientes num robot de cozinha e triture até ficar com uma mistura homogénea.
2.
Deixe repousar 10 a 15 minutos.
3.
Faça as panquecas numa frigideira anti-aderente sem adicionar nenhuma fonte de gordura.
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(28 g)
% DR
Energia
142 kcal
40 kcal
2 %
Proteína
7 g
2 g
4 %
H. Carbono
18 g
5 g
2 %
Açúcares
6 g
2 g
2 %
Gordura
5 g
1 g
2 %
Gorduras saturadas
1 g
0 g
2 %
Fibra alimentar
2 g
1 g
3 %
Sódio
47 mg
13 mg
1 %
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