Receitas deAna Filipa Alves

Nutricionista · 3359N

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Panquecas de Aveia e Banana

Terça-feira, 10 de Dezembro de 2019
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Porções
6
Ingredientes
ou1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g)
ou1 unidade pequena de banana madura (95 g)
ou5 colheres de sopa de flocos de aveia (40 g)
ou1 colher de chá de canela moída (3 g)
Preparação
1.
Coloque todos os ingredientes num robot de cozinha e triture até ficar com uma mistura homogénea.
2.
Deixe repousar 10 a 15 minutos.
3.
Faça as panquecas numa frigideira anti-aderente sem adicionar nenhuma fonte de gordura.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (28 g)% DR
Energia142 kcal40 kcal2 %
Proteína7 g2 g4 %
H. Carbono18 g5 g2 %
Açúcares6 g2 g2 %
Gordura5 g1 g2 %
Gorduras saturadas1 g0 g2 %
Fibra alimentar2 g1 g3 %
Sódio47 mg13 mg1 %