Receitas deAna Catarina Correia

Nutricionista · 2428N

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Panqueca de aveia

domingo, 19 de novembro de 2017
Ingredientes
ou1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g)
ou1 unidade média de banana (124 g)
ou3 colheres de sopa de flocos de aveia (24 g)
ou100 gramas de clara de ovo de galinha crua
ou60 gramas de whey Protein (MyProtein)
Preparação
1.
Coloque todos os ingredientes no copo da varinha mágica/liquificador e triture completamente.
2.
Numa frigideira anti-aderente coloque umas colheres de massa – não se preocupe se não ficarem redondas.
3.
Com a ajuda de uma espátula vá levantando uma pontinha da massa para ver quando está dourada e assim que estiver, vire-a com cuidado.
Informação nutricional
Por 100 g% DR
Energia143 kcal7 %
Proteína19 g38 %
H. Carbono9 g3 %
Açúcares4 g4 %
Gordura4 g5 %
Gorduras saturadas1 g3 %
Fibra alimentar1 g4 %
Sódio76 mg3 %