ou60 gramas de bebida de soja Alpro Soya natural sem açúcar
ou10 gramas de sementes de chia Cem Porcento
ou2 colheres de sopa de flocos de aveia (16 g)
ou15 gramas de proteína 100% vegan PROZIS
ou1 unidade pequena de banana (95 g)
ou60 gramas de iogurte de soja Alpro Soya natural
ou5 unidades grandes de morango (220 g)
ou1 chávena de amora (144 g)
Preparação
1.
Misture num copo a bebida vegetal e as sementes de chia. Deixe repousar no frigorífico durante pelo menos 15 minutos.
2.
Coloque todos os restantes ingredientes num liquidificador e triture, até obter um batido cremoso. Se achar necessário, pode juntar um pouco de água para ficar mais líquido.
3.
Depois de pronto o pudim de chia, coloque o batido cremoso por cima, um topping a gosto.
Informação nutricional
Por 100 g
Por porção (572 g)
% DR
Energia
69 kcal
393 kcal
20 %
Proteína
4 g
25 g
50 %
H. Carbono
8 g
46 g
18 %
Açúcares
5 g
30 g
33 %
Gordura
2 g
10 g
14 %
Gorduras saturadas
0 g
1 g
6 %
Fibra alimentar
3 g
19 g
75 %
Sódio
2 mg
11 mg
0 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Ana Farias
Nutricionista · 3326N
Ajudo mulheres a melhorar a ter uma relação mais #equilibrada com a #comida, sem abdicar do prazer em comer.