Receitas deAna Farias

Nutricionista · 3326N

Ajudo mulheres a melhorar a ter uma relação mais #equilibrada com a #comida, sem abdicar do prazer em comer.

Pudim de chia e fruta

sexta-feira, 05 de março de 2021
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Porções
1
Ingredientes
ou60 gramas de bebida de soja Alpro Soya natural sem açúcar
ou10 gramas de sementes de chia Cem Porcento
ou2 colheres de sopa de flocos de aveia (16 g)
ou15 gramas de proteína 100% vegan PROZIS
ou1 unidade pequena de banana (95 g)
ou60 gramas de iogurte de soja Alpro Soya natural
ou5 unidades grandes de morango (220 g)
ou1 chávena de amora (144 g)
Preparação
1.
Misture num copo a bebida vegetal e as sementes de chia. Deixe repousar no frigorífico durante pelo menos 15 minutos.
2.
Coloque todos os restantes ingredientes num liquidificador e triture, até obter um batido cremoso. Se achar necessário, pode juntar um pouco de água para ficar mais líquido. Depois de pronto o pudim de chia, coloque o batido cremoso por cima, um topping a gosto, e delicie-se!
3.
Depois de pronto o pudim de chia, coloque o batido cremoso por cima, um topping a gosto: granola, coco laminado ou frutos vermelhos.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (572 g)% DR
Energia69 kcal393 kcal20 %
Proteína4 g25 g50 %
H. Carbono8 g46 g18 %
Açúcares5 g30 g33 %
Gordura2 g10 g14 %
Gorduras saturadas0 g1 g6 %
Fibra alimentar3 g19 g75 %
Sódio2 mg11 mg0 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Ana Farias
Ana Farias
Nutricionista · 3326N
Ajudo mulheres a melhorar a ter uma relação mais #equilibrada com a #comida, sem abdicar do prazer em comer.