Com o início da época escolar, Setembro é sempre um mês de reorganização da rotina alimentar, em especial para os mais novos.

Em período de pandemia, com mais limitações do que nos anos anteriores (incluindo bares escolares encerrados), é ainda mais relevante saber como preparar lanches e snacks saudáveis e fáceis de transportar. 

Nesse sentido, deixo-lhe algumas ideias para se inspirar e criar refeições saudáveis para os seus filhos:

Não se esqueça de adicionar sempre uma garrafa de água à lancheira para o dia e de adequar a lancheira ao dia em questão (Nº de aulas, atividade física, entre outras).

ATENÇÃO: Nenhuma destas recomendações qualitativas substitui uma consulta de nutrição nem um plano alimentar personalizado. As quantidades presentes nas imagens não são equivalentes do ponto de vista calórico e de macronutrientes entre elas.