- Com a subida das temperaturas, chega a vontade de comer uma refeição fresca e ligeira - 

Hoje, quero ensinar-lhe como montar uma salada completa para um Verão delicioso e saudável!

Alimentos ricos em hidratos de carbono:

Alimentos ricos em proteína:

Alimentos ricos em fibra e micronutrientes:

Deixo-lhe algumas sugestões de hortícolas da época

Alimentos ricos em gordura:

DICA: Se pretende uma refeição ligeira, tenha atenção na adição destes alimentos, uma vez que tem uma densidade calórica elevada

Extra/Opcional: Fruta

Deixo-lhe algumas sugestões de fruta da época

Pode ainda juntar o mesmo tipo de ingredientes e montar uma sanduíche para a sua marmita de praia:

Deixo-lhe ainda a minha receita preferida de molho saudável para as suas saladas:

https://nutrium.io/p/anapereira/recipes/33314

                                                                                                        Um excelente verão!!