Blog deAna Magalhães Pereira

Nutricionista · 2758N

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Ser saudável, hoje e sempre!

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Ano Novo, vida nova....?

Segunda-feira, 06 de Janeiro de 2020

Olá 2020!!

    Estamos em Janeiro e as frases do costume fazem-se ouvir por todo o lado:

-Ano novo, vida nova
-Este é o ano
-Operação bikini 2020
-Agora é que vou começar

.....


A minha pergunta para si hoje é: o que realmente aprendeu em 2019 em termos alimentares?
De tudo o que aprendeu, o que manteve? O que se tornou hábito?


~~PENSAMENTO 2020~~

-Se o seu objetivo saudável para este ano é treinar 3x/semana, a pergunta é, o que precisa de fazer para chegar lá?

*Precisa de se inscrever num ginásio? Ou vai treinar em casa ou na rua?
*É daquelas pessoas que não tem motivação? Que tal um parceiro de treino ou Personal Trainer?
*Se chover, ou estiver muito frio, vai na mesma fazer a sua caminhada? Ou vai na mesma ao ginásio?

O que precisa de fazer diferente para cumprir o seu objetivo? Para este se tornar um hábito?

-Se o seu objetivo saudável para este ano é alcançar X kg, o que precisa de mudar na sua vida para chegar lá?

*Para emagrecer precisa de estar em défice calórico, mas isso não significa abolir grupos alimentares

*Como sabe quantas calorias precisa de ingerir?
*Como vai controlar quantas calorias ingere?
*Vai pesar a sua comida ou prefere ter uma representação visual?
*Que tipo de alimentos de baixa densidade calórica pode introduzir para melhorar a sua alimentação?
*Que tipo de alimentos deve introduzir diarimente para melhorar a sua saúde?

-Vai fazer tudo isto sozinho(a) ou prefere um acompanhamento especializado?

O que precisa de fazer diferente para cumprir o seu objetivo? Para este se tornar um hábito?


-Se o seu objetivo saudável deste ano é beber 1,5L de água de forma diária, que ações tem de estar presentes na sua vida?

*Precisa de comprar uma nova garrafa para transportar consigo?
*Precisa de um lembrete para a encher todas as manhãs?
*Precisa de alertas sobre refeições e ingestão de água com as da app Nutrium?
*Prefere ter uma garrafa mais pequena e encher 2 ou 3 vezes no dia?

Cada um destes conjuntos de soluções vai ser necessário para que chegue a 2021 com mais um hábito criado... As mudanças não ocorrem do dia para a noite, nem porque as queremos muito!


Se quer ajuda para 2020, estamos cá, de 2ª a 6ª todo o dia, com consultas de nutrição para diversas valências (Gestão de peso, Nutrição Desportiva, Nutrição Infantil, Gestação, etc)
Pode ainda inscrever-se no 1º workshop do ano, dia 29 de Fevereiro pelas 10h00 (restam 7 vagas) 

(E já sabe, os nossos pacientes/clientes dos workshops, recebem a newsletter primeiro e estão inscritos desde 16 de Novembro ;))