Receitas de Ana Filipa Reis

Nutricionista · 2497NE

"Você tem 3 escolhas na vida: desistir, ceder ou dar o melhor de si!"

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Panquecas de Aveia e banana

Quinta-feira, 12 de Outubro de 2017
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Porções
4
Ingredientes
ou1 unidade média de banana (124 g)
ou4 colheres de sopa de flocos de aveia ou aveia com sabor (30 g)
ou200 gramas de clara de ovo
Preparação
1.
Misturar os ingredientes todos
2.
untar uma frigideira anti-aderente
3.
Deitar parte do conteúdo na frigideira, e deixar cozinhar
4.
Virar de lado
Informação nutricional
Por 100 gPor panqueca (76 g)% DR
Energia78 kcal60 kcal3 %
Proteína8 g6 g12 %
H. Carbono10 g8 g3 %
Açúcares4 g3 g4 %
Gordura1 g1 g1 %
Gorduras saturadas0 g0 g1 %
Fibra alimentar1 g1 g4 %
Sódio110 mg84 mg3 %