Receitas de Ana Filipa Reis

Nutricionista · 2497NE

"Você tem 3 escolhas na vida: desistir, ceder ou dar o melhor de si!"

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Papas de Aveia com Whey e Café

Sábado, 19 de Janeiro de 2019
Ingredientes
ou2 colheres de sopa de farinha de aveia (15 g)
ou1 scoop de total Whey sabor baunilha (26 g)
ou1 chávena de café expresso (65 g)
ou150 ml de água
ou1 colher de chá de canela do Ceilão (Gold Nutrition)
ou1 colher chá de pepitas cacau Cru (Gold Nutrition)
ou1 unidade pequena de banana (95 g)
Preparação
1.
Misturar a farinha de aveia com a whey, o café e a água.
2.
Levar ao microndas cerca de 2 minutos, e ir retirando e mexendo.
3.
Polvilhar com canela e pepitas de cacau cru e acompanhar com banana cortada em rodelas.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (300 g)% DR
Energia66 kcal197 kcal10 %
Proteína6 g19 g39 %
H. Carbono7 g22 g8 %
Açúcares4 g12 g13 %
Gordura1 g3 g5 %
Gorduras saturadas0 g1 g6 %
Fibra alimentar1 g4 g17 %
Sódio17 mg52 mg2 %