Receitas de Ana Filipa Reis

Nutricionista · 2497NE

"Você tem 3 escolhas na vida: desistir, ceder ou dar o melhor de si!"

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Papas de Aveia e Claras

Quinta-feira, 19 de Outubro de 2017
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Porções
1
Ingredientes
ou40 gramas de flocos de aveia
ou150 gramas de clara de ovo (6 claras)
ou150 gramas de água
ou1 colher de chá de canela moída (3 g)
Preparação
1.
Envolver todos os ingredientes num tacho, excepto as claras e a canela
2.
Levar ao lume até engrossar.
3.
Adicionar as claras de ovo. Envolver até ganhar volume e engrossar novamente.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (343 g)% DR
Energia65 kcal221 kcal11 %
Proteína6 g22 g44 %
H. Carbono8 g26 g10 %
Açúcares1 g3 g3 %
Gordura1 g3 g4 %
Gorduras saturadas0 g1 g3 %
Fibra alimentar1 g3 g14 %
Sódio90 mg309 mg13 %