Receitas deAna Karla Ferrer Soares

Nutricionista · CSNM 8696

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Omelete Salgado de Banana

Segunda-feira, 22 de Outubro de 2018
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Tempo total
10 minutos
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Tempo de preparo
10 minutos
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Porções
1
Ingredientes
ou1 unidade extra pequena de banana, crua (81 g)
ou1 unidade média de ovo, galinha, inteiro, cru, fresco (44 g)
ou2 fatias de queijo
ou1 colher de chá cheia de aveia em flocos (2 g)
Modo de preparo
1.
Machucar a banana
2.
Misturar a Banana com o ovo e a aveia
3.
Untar uma omeleteira ou frigideira normal antiaderente com azeite ou manteiga
4.
Jogar a mistura na omeleteira e assar dos dois lados
5.
Rechear com queijo e virar no meio, porém pode fazer a versão aberta
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (150 g)% DDR
Energia201 kcal302 kcal15 %
Gordura13 g19 g29 %
Gorduras saturadas7 g10 g49 %
Colesterol120 mg180 mg60 %
Sódio234 mg352 mg15 %
Carboidratos12 g18 g6 %
Açúcares6 g8 gremove
Fibra alimentar1 g2 g8 %
Proteína11 g16 gremove