Receitas deAna Karla Ferrer Soares

Nutricionista · CSNM 8696

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Brownie de Banana Sem Açúcar / Banana's Brownie Without Sugar

Terça-feira, 20 de Novembro de 2018
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Tempo total
5 minutos
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Tempo de preparo
5 minutos
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Porções
2
Ingredientes
ou1 unidade média de banana / 1 medium unit of banana
ou2 colheres de sopa de manteiga de amendoim / 2 tablespoon of peanut butter
ou1 colher de sopa de cacau em pó / 1 tablespoon of cocoa powder
Modo de preparo
1.
Machucar a Banana / Smash the banana.
2.
Misture a banana machucada com os outros ingredientes / Mix the smashed banana with the other ingredients.
3.
Coloque em um recipiente de vidro e aqueça no forno microondas por 2.5 minutos / Put into the glass container and heat (microwave oven) for 2.5 minutes.
4.
Variações / Variations: - Acrescentar: Pedaços de chocolate amargo ou castanhas em geral ou passas - Add: Bitter chocolate (70 a 80%) or Nuts or raisins
Informação nutricional
Por 100 gPor porção / portion (78 g)% DDR
Energia197 kcal154 kcal8 %
Gordura11 g9 g13 %
Gorduras saturadas2 g2 g8 %
Colesterol0 mg0 mg0 %
Sódio43 mg34 mg1 %
Carboidratos24 g19 g6 %
Açúcares11 g9 gremove
Fibra alimentar5 g4 g14 %
Proteína6 g5 gremove