Name: Brownie de Banana Sem Açúcar / Banana's Brownie Without Sugar
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 155.4 gramas
Ingredients: 1 unidade média de banana / 1 medium unit of banana; 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim / 2 tablespoon of peanut butter; 1 colher de sopa de cacau em pó / 1 tablespoon of cocoa powder

Ingredientes

ou1 unidade média de banana / 1 medium unit of banana

ou2 colheres de sopa de manteiga de amendoim / 2 tablespoon of peanut butter

ou1 colher de sopa de cacau em pó / 1 tablespoon of cocoa powder

Modo de preparo

Machucar a Banana / Smash the banana.

Misture a banana machucada com os outros ingredientes / Mix the smashed banana with the other ingredients.

Coloque em um recipiente de vidro e aqueça no forno microondas por 2.5 minutos / Put into the glass container and heat (microwave oven) for 2.5 minutes.

Variações / Variations: - Acrescentar: Pedaços de chocolate amargo ou castanhas em geral ou passas - Add: Bitter chocolate (70 a 80%) or Nuts or raisins

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção / portion (78 g)	% DDR
Energia	197 kcal	154 kcal	8 %
Carboidratos	24 g	19 g	6 %
Proteína	6 g	5 g	7 %
Gordura	11 g	9 g	16 %
Gorduras saturadas	2 g	2 g	7 %
Fibra alimentar	5 g	4 g	14 %
Sódio	43 mg	34 mg	1 %

Receitas deAna Karla Ferrer Soares

Nutrition is part of my life

Brownie de Banana Sem Açúcar / Banana's Brownie Without Sugar

terça-feira, 20 de novembro de 2018