Recetas de Ana Gato Martinez

Dietista-Nutricionista

Me encanta ayudar a las personas a mejorar su vida a través de la alimentación.

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Galletas de avena y plátano

martes, 11 de junio de 2019
timer
Tiempo total
45 minutos

Galletas de avena y plátano saludables y fáciles de hacer

Ingredientes
o1 unidad pequeña de plátano, crudo (100 g)
o93 gramos de avena, cruda
Método de preparación
1.
Pela el plátano y tritúralo con un tenedor hasta lograr puré
2.
En un recipiente vierte el plátano añade la avena y la canela
3.
Haz bolitas y aplasta en forma de galleta
4.
Meterlas en una bandeja de horno a 200 º c durante 20 minutos
5.
Retíralas y déjalas enfriar
6.
Estas galletas de avena pueden resultarte menos crujientes que otras, pero son súper saludables y deliciosas.
7.
Las galletas de avena caseras son una opción mucho más saludable y nutritiva a las típicas galletas que encontrarás en el supermercado, por mucho que incluyan dentro de sus innumerables ingredientes avena o cereales integrales.
8.
Puedes añadir frutos secos a las galletas de avena
9.
Puedes añadir frutos secos a las galletas de avena
10.
Si le resultan muy amargas, añadir un dátil o unas gotas de edulcorante, aunque mejor es acostumbrarse al sabor natural sin endulzar.
Información nutricional
Por 100 gPor 150 Porciones (150 g)% DDR
Energía223 kcal334 kcal17 %
Proteína8 g13 g25 %
H. Carbono39 g58 g22 %
Azúcares11 g16 g18 %
Grasa3 g5 g7 %
Grasas saturadas1 g1 g5 %
Fibra alimentaria6 g9 g35 %
Sodio1 mg2 mg0 %