ou3 colheres de sopa rasas de farinha de aveia (24 g)
ou1 colher de sopa de Chia (10g)
ou1 colher de sopa rasa de Sal marinho ou himalaia (10g)
ou1 colher de sopa de condimento, salvia, moída (2 g)
Modo de preparo
1.
1. Bata todos os ingredientes no processador e modele com a mão no formato de hambúrguer com espessura de 1 dedo mais ou menos;
2. Caso compre a carne já moída, misturar todos os ingredientes em uma vasilha e modelar os hambúrgueres;
3. Você pode levar ao forno 200 graus por em média 20 minutos ou fazer na frigideira antiaderente, grill ou airfray.
Informação nutricional
Por 100 g
Por porção (107 g)
% DDR
Energia
134 kcal
143 kcal
7 %
Carboidratos
4 g
4 g
1 %
Proteína
18 g
19 g
26 %
Gordura
5 g
5 g
9 %
Gorduras saturadas
2 g
2 g
9 %
Fibra alimentar
1 g
1 g
5 %
Sódio
630 mg
675 mg
28 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Bruna Reichert
Procuro tornar sua busca por um corpo saudável um caminho fácil e prazeroso.