ou100 gramas de leite, semi-desnatado, 2% de gordura, com vit. A e D
ou100 gramas de morango
ou20 gramas de sementes de chia Cem Porcento
ou2 unidades de tâmara seca (14 g)
Modo de preparo
1.
Deixe a chia de molho no leite de um dia para outro. Pode substituir o leite de vaca por qualquer outro tipo de leite (utilizando o leite de coco aumenta 5g de gordura na composição total da preparação);
2.
Quando o leite estiver bem consistente, você pode virar o copo que não irá pingar, é a textura perfeita. Bata com a fruta e as tâmaras. As tâmaras servem para adoçar a preparação, então seu uso é opcional, assim evitamos de acrescentar algum tipo de açúcar.
3.
Sirva bem geladinho. Essas quantidades servem 2 taças como a da foto.
Informação nutricional
Por 100 g
Por taça (116 g)
% DDR
Energia
81 kcal
94 kcal
5 %
Carboidratos
13 g
15 g
5 %
Proteína
4 g
4 g
6 %
Gordura
4 g
4 g
8 %
Gorduras saturadas
1 g
1 g
4 %
Fibra alimentar
5 g
6 g
22 %
Sódio
21 mg
24 mg
1 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Bruna Reichert
Procuro tornar sua busca por um corpo saudável um caminho fácil e prazeroso.