Receitas de Bruna Reichert

Nutricionista · CRN2 10727

Procuro tornar sua busca por um corpo saudável um caminho fácil e prazeiroso.

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Smoothie

Segunda-feira, 22 de Janeiro de 2018
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Porções
1

Você pode criar variações desse smoothie utilizando combinações diferentes de frutas. Uma bebidade refrescante e nutritiva para o verão.

Ingredientes
ou3/4 de xícara de LEITE de vaca semidesnatado (150ML)
ou5 unidades médias de MORANGO CONGELADO (135 g)
ou1/4 de xícara de IOGURTE natural desnatado (50ML)
ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos crua (30 g)
ou1 colher de chá de essência de BAUNILHA (4 g)- OPCIONAL
Modo de preparo
1.
Bata todos os ingredientes no liquidificador. É importante que todos os ingredientes estejam gelados e as frutas congeladas para dar a consistência de smoothie.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (364 g)% DDR
Energia68 kcal247 kcal12 %
Carboidratos10 g37 g12 %
Proteína3 g12 g16 %
Gordura1 g5 g8 %
Gorduras saturadas0 g1 g7 %
Fibra alimentar1 g5 g21 %
Sódio27 mg99 mg4 %