Name: Smoothie
Yield: 363.8 gramas
Ingredients: 3/4 de xícara de LEITE de vaca semidesnatado (150ML); 5 unidades médias de MORANGO CONGELADO (135 g); 1/4 de xícara de IOGURTE natural desnatado (50ML); 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos crua (30 g); 1 colher de chá de essência de BAUNILHA (4 g)- OPCIONAL

Você pode criar variações desse smoothie utilizando combinações diferentes de frutas. Uma bebidade refrescante e nutritiva para o verão.

Ingredientes

ou3/4 de xícara de LEITE de vaca semidesnatado (150ML)

ou5 unidades médias de MORANGO CONGELADO (135 g)

ou1/4 de xícara de IOGURTE natural desnatado (50ML)

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos crua (30 g)

ou1 colher de chá de essência de BAUNILHA (4 g)- OPCIONAL

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador. É importante que todos os ingredientes estejam gelados e as frutas congeladas para dar a consistência de smoothie.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (364 g)	% DDR
Energia	68 kcal	247 kcal	12 %
Carboidratos	10 g	37 g	12 %
Proteína	3 g	12 g	16 %
Gordura	1 g	5 g	8 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	7 %
Fibra alimentar	1 g	5 g	21 %
Sódio	27 mg	99 mg	4 %

Receitas deBruna Reichert

Procuro tornar sua busca por um corpo saudável um caminho fácil e prazeroso.

Smoothie

segunda-feira, 22 de janeiro de 2018