Receitas de Bruna Reichert

Nutricionista · CRN2 10727

Procuro tornar sua busca por um corpo saudável um caminho fácil e prazeiroso.

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Mingau Proteico

Segunda-feira, 22 de Janeiro de 2018
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Porções
1
Ingredientes
ou200 gramas de LEITE semi-desnatado
ou3 colheres de sopa cheias de AVEIA EM FLOCOS (45 g)
ou1 colher de sopa de WHEY PROTEIN (porção com 7g de proteína)
ou1 colher de chá de canela moída (3 g)
Modo de preparo
1.
Em uma panela colocar para ferver o leite e a aveia;
2.
Ao começar a ferver, o mingau irá engrossando. Ao atingir o ponto, desligue o fogo;
3.
Coloque o mingau em um prato e misture o whey protein;
4.
Polvilhe a canela e sirva-se.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (278 g)% DDR
Energia110 kcal305 kcal15 %
Carboidratos15 g42 g14 %
Proteína7 g20 g27 %
Gordura2 g6 g11 %
Gorduras saturadas1 g2 g10 %
Fibra alimentar2 g5 g19 %
Sódio39 mg109 mg5 %