Name: Mingau Proteico
Yield: 278 gramas
Ingredients: 200 gramas de LEITE semi-desnatado; 3 colheres de sopa cheias de AVEIA EM FLOCOS (45 g); 1 colher de sopa de WHEY PROTEIN (porção com 7g de proteína); 1 colher de chá de canela moída (3 g)

Ingredientes

ou200 gramas de LEITE semi-desnatado

ou3 colheres de sopa cheias de AVEIA EM FLOCOS (45 g)

ou1 colher de sopa de WHEY PROTEIN (porção com 7g de proteína)

ou1 colher de chá de canela moída (3 g)

Modo de preparo

Em uma panela colocar para ferver o leite e a aveia;

Ao começar a ferver, o mingau irá engrossando. Ao atingir o ponto, desligue o fogo;

Coloque o mingau em um prato e misture o whey protein;

Polvilhe a canela e sirva-se.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (278 g)	% DDR
Energia	110 kcal	305 kcal	15 %
Carboidratos	15 g	42 g	14 %
Proteína	7 g	20 g	27 %
Gordura	2 g	6 g	11 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	10 %
Fibra alimentar	2 g	5 g	19 %
Sódio	39 mg	109 mg	5 %

Receitas deBruna Reichert

Procuro tornar sua busca por um corpo saudável um caminho fácil e prazeroso.

Mingau Proteico

segunda-feira, 22 de janeiro de 2018