Receitas deBruna Reichert

Nutricionista · CRN2 10727

Procuro tornar sua busca por um corpo saudável um caminho fácil e prazeiroso.

Arrow
Printer

Panqueca

Quarta-feira, 02 de Outubro de 2019
pie_chart
Porções
10
Ingredientes
ou3 unidades de ovo de galinha (234 g)
ou2 colheres de sopa de Farinha de amêndoa (20g)
ou2 colheres de sopa de Farinha de grão-de-bico (20g)
ou1 colher de sopa de Levedura nutricional (8 g)- para dar um gostinho de queijo
ou80 ml de Leite vegetal ou de vaca
ou1 colher de chá de azeite de oliva extra virgem (2 g)
ou1 colher de chá de fermento em pó (7 g)
ou1 pitada de Sal e temperinhos a gosto
Modo de preparo
1.
Bata tudo no liquidificador e faça os discos de panqueca em uma frigideira quente untada;
2.
Recheie com alguma carne ou refogados de legumes ou coma purinha mesmo;
3.
Pode acrescentar alguma folha verde junta a massa para dar cor, cenoura, beterraba, etc;
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (37 g)% DDR
Energia167 kcal62 kcal3 %
Carboidratos6 g2 g1 %
Proteína11 g4 g6 %
Gordura10 g4 g7 %
Gorduras saturadas2 g1 g4 %
Fibra alimentar2 g1 g2 %
Sódio630 mg234 mg10 %