Name: Farofa saudável
Yield: 215.5 gramas
Ingredients: 2 dentes de alho cru (6 g); 1 colher de sopa de óleo de girassol (7 g); 1 unidade pequena de cenoura crua (55 g); 1 porção de 4 unidades de azeitona verde em conserva (16 g); 1/2 xícara de Aveia em flocos (50g); 1 unidade de ovo de galinha cru (78 g); 1 colher de chá rasa de sal (5 g)

Ingredientes

ou2 dentes de alho cru (6 g)

ou1 colher de sopa de óleo de girassol (7 g)

ou1 unidade pequena de cenoura crua (55 g)

ou1 porção de 4 unidades de azeitona verde em conserva (16 g)

ou1/2 xícara de Aveia em flocos (50g)

ou1 unidade de ovo de galinha cru (78 g)

ou1 colher de chá rasa de sal (5 g)

Modo de preparo

1. Em uma panela refogue o alho picado com o óleo; 2. Acrescente a cenoura ralada e refogue; 3. Misture as azeitonas picadas, a aveia e o sal; 4. Por último acrescente o ovo e misture rápido para o ovo incorporar na aveia; 5. Desligue o fogo e está pronto;

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (54 g)	% DDR
Energia	183 kcal	99 kcal	5 %
Carboidratos	17 g	9 g	3 %
Proteína	8 g	4 g	6 %
Gordura	9 g	5 g	9 %
Gorduras saturadas	2 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	3 g	1 g	6 %
Sódio	1083 mg	584 mg	24 %

Receitas deBruna Reichert

Procuro tornar sua busca por um corpo saudável um caminho fácil e prazeroso.

Farofa saudável

segunda-feira, 19 de junho de 2017