Receitas de Bruna Reichert

Nutricionista · CRN2 10727

Procuro tornar sua busca por um corpo saudável um caminho fácil e prazeiroso.

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Mingau de Aveia

Segunda-feira, 19 de Junho de 2017
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Porções
1
Ingredientes
ou1 xícara de Leite desnatado (200ml)
ou1 unidade pequena de banana (95 g)
ou3 colheres de sopa de flocos de aveia (24 g)
ou1 colher de sopa rasa de açúcar mascavo (11 g)
ou1 colher de sopa de semente de girassol (10g)
ou1 colher de chá de canela moída (3 g)
Modo de preparo
1.
1. Amasse a banana com um garfo; 2. Acrescente em uma panela o leite, a banana amassada, a aveia e o açúcar mascavo; 3. Vá mexendo até começar a ferver e engrossar; 4. Se preferir o mingal mais durinho, deixe ferver mais; 5. Sirva em um prato polvilha com canela e semente de girassol;
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (304 g)% DDR
Energia88 kcal268 kcal13 %
Carboidratos14 g41 g14 %
Proteína3 g9 g12 %
Gordura3 g8 g14 %
Gorduras saturadas1 g2 g8 %
Fibra alimentar1 g4 g18 %
Sódio37 mg112 mg5 %