Name: Mingau de Aveia
Yield: 304.05 gramas
Ingredients: 1 xícara de Leite desnatado (200ml); 1 unidade pequena de banana (95 g); 3 colheres de sopa de flocos de aveia (24 g); 1 colher de sopa rasa de açúcar mascavo (11 g); 1 colher de sopa de semente de girassol (10g); 1 colher de chá de canela moída (3 g)

Ingredientes

ou1 xícara de Leite desnatado (200ml)

ou1 unidade pequena de banana (95 g)

ou3 colheres de sopa de flocos de aveia (24 g)

ou1 colher de sopa rasa de açúcar mascavo (11 g)

ou1 colher de sopa de semente de girassol (10g)

ou1 colher de chá de canela moída (3 g)

Modo de preparo

1. Amasse a banana com um garfo; 2. Acrescente em uma panela o leite, a banana amassada, a aveia e o açúcar mascavo; 3. Vá mexendo até começar a ferver e engrossar; 4. Se preferir o mingal mais durinho, deixe ferver mais; 5. Sirva em um prato polvilha com canela e semente de girassol;

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (304 g)	% DDR
Energia	104 kcal	317 kcal	16 %
Carboidratos	15 g	46 g	15 %
Proteína	4 g	13 g	17 %
Gordura	3 g	10 g	17 %
Gorduras saturadas	1 g	3 g	13 %
Fibra alimentar	1 g	4 g	18 %
Sódio	37 mg	112 mg	5 %

Receitas deBruna Reichert

Procuro tornar sua busca por um corpo saudável um caminho fácil e prazeroso.

Mingau de Aveia

segunda-feira, 19 de junho de 2017