Receitas deBruna Reichert

Nutricionista · CRN2 10727

Procuro tornar sua busca por um corpo saudável um caminho fácil e prazeiroso.

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Mingau de Aveia

Segunda-feira, 19 de Junho de 2017
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Porções
1
Ingredientes
ou1 xícara de Leite desnatado (200ml)
ou1 unidade pequena de banana (95 g)
ou3 colheres de sopa de flocos de aveia (24 g)
ou1 colher de sopa rasa de açúcar mascavo (11 g)
ou1 colher de sopa de semente de girassol (10g)
ou1 colher de chá de canela moída (3 g)
Modo de preparo
1.
1. Amasse a banana com um garfo; 2. Acrescente em uma panela o leite, a banana amassada, a aveia e o açúcar mascavo; 3. Vá mexendo até começar a ferver e engrossar; 4. Se preferir o mingal mais durinho, deixe ferver mais; 5. Sirva em um prato polvilha com canela e semente de girassol;
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (304 g)% DDR
Energia104 kcal317 kcal16 %
Carboidratos15 g46 g15 %
Proteína4 g13 g17 %
Gordura3 g10 g17 %
Gorduras saturadas1 g3 g13 %
Fibra alimentar1 g4 g18 %
Sódio37 mg112 mg5 %