Name: Pancakes Vegana
Yield: 170.56 gramas
Ingredients: 1 colher de sopa de semente de linhaça triturada ou farinha (10 g) + 3 colheres de sopa de Água morna; 1 unidade média de Banana (124 g); 1 colher de chá de Vinagre de maça (5 g); 2 colheres de sopa cheias de Farinha de aveia (36 g) ou Farinha de arroz; 2 colheres de sopa de Farinha de amêndoa ou Farinha de coco (36g); 1/2 colher de café de Bicarbonato de sódio (2 g); 1 pitada de Sal; 1 colher de chá de Canela em pó (3 g)- opcional; 1 colher de chá de Extrato de baunilha (4 g)- opcional

Ingredientes

ou1 colher de sopa de semente de linhaça triturada ou farinha (10 g) + 3 colheres de sopa de Água morna

ou1 unidade média de Banana (124 g)

ou1 colher de chá de Vinagre de maça (5 g)

ou2 colheres de sopa cheias de Farinha de aveia (36 g) ou Farinha de arroz

ou2 colheres de sopa de Farinha de amêndoa ou Farinha de coco (36g)

ou1/2 colher de café de Bicarbonato de sódio (2 g)

ou1 pitada de Sal

ou1 colher de chá de Canela em pó (3 g)- opcional

ou1 colher de chá de Extrato de baunilha (4 g)- opcional

Modo de preparo

Em uma tigela misture os ingredientes secos;

Em outra tigela misture os ingredientes úmidos;

Combine a mistura das duas tigelas;

Pré aqueça uma frigideira com tampa em fogo médio;

Unte com óleo;

Despeje uma porção da massa e asse por 3 minutos, vire e asse mais 3 minutos (ela não pode estar líquida na superfície);

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (34 g)	% DDR
Energia	289 kcal	98 kcal	5 %
Carboidratos	31 g	11 g	4 %
Proteína	10 g	3 g	4 %
Gordura	15 g	5 g	9 %
Gorduras saturadas	1 g	0 g	2 %
Fibra alimentar	8 g	3 g	11 %
Sódio	603 mg	206 mg	9 %

Receitas deBruna Reichert

Procuro tornar sua busca por um corpo saudável um caminho fácil e prazeroso.

Pancakes Vegana

sexta-feira, 19 de junho de 2020