Receitas de Nutri_Camilla Carneiro

Nutricionista · CRN 19100239

Nutricionista Clínica funcional

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Smothie de banana com whey

Quinta-feira, 18 de Abril de 2019
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Tempo total
30 minutos
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Tempo de preparo
20 minutos
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Porções
1

Resfrescante

Ingredientes
ou1 scoop de whey protein (40 g)
ou1 unidade grande, d´Água de banana (90 g) - congelada
ou50 gramas de farelo de aveia, cru - 2 col. de sopa
ou1/2 copo pequeno cheio de leite de vaca desnatado (83 g)
Modo de preparo
1.
Bata a banana congelada com o leite (cuidado pois o liquidificador! Precisa ter bastante resistência, senão quebra). Caso seu liquidificador não aguente, utilizar banana em temp. ambiente
2.
Apos adicione o whey e o farelo de aveia. Caso a banana tenho sido congelada, ficará bem cremoso assim como um creme, caso tenha sido in natura, ficará como vitamina
3.
Consumo imediato
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (231 g)% DDR
Energia132 kcal305 kcal15 %
Carboidratos21 g48 g16 %
Proteína17 g38 g51 %
Gordura2 g4 g8 %
Gorduras saturadas0 g1 g3 %
Fibra alimentar5 g12 g47 %
Sódio42 mg96 mg4 %