Name: Smothie de banana com whey
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Yield: 230.55 gramas
Ingredients: 1 scoop de whey protein (40 g); 1 unidade grande, d´Água de banana (90 g) - congelada; 50 gramas de farelo de aveia, cru - 2 col. de sopa; 1/2 copo pequeno cheio de leite de vaca desnatado (83 g)

Resfrescante

Ingredientes

ou1 scoop de whey protein (40 g)

ou1 unidade grande, d´Água de banana (90 g) - congelada

ou50 gramas de farelo de aveia, cru - 2 col. de sopa

ou1/2 copo pequeno cheio de leite de vaca desnatado (83 g)

Modo de preparo

Bata a banana congelada com o leite (cuidado pois o liquidificador! Precisa ter bastante resistência, senão quebra). Caso seu liquidificador não aguente, utilizar banana em temp. ambiente

Apos adicione o whey e o farelo de aveia. Caso a banana tenho sido congelada, ficará bem cremoso assim como um creme, caso tenha sido in natura, ficará como vitamina

Consumo imediato

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (231 g)	% DDR
Energia	132 kcal	305 kcal	15 %
Carboidratos	21 g	48 g	16 %
Proteína	17 g	38 g	51 %
Gordura	2 g	4 g	8 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	3 %
Fibra alimentar	4 g	8 g	32 %
Sódio	42 mg	96 mg	4 %

Receitas deNutri_Camilla Carneiro

Nutricionista Clínica funcional

Smothie de banana com whey

quinta-feira, 18 de abril de 2019