Receitas deNutri_Camilla Carneiro

Nutricionista · CRN 19100239

Nutricionista Clínica funcional

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Tortinha de Frango

Sábado, 12 de Outubro de 2019
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Tempo total
20 minutos
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Tempo de preparo
5 minutos

Um lanche cheio de proteína

Ingredientes
ou20 gramas de farelo de aveia, cru - 2 col. de sopa
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou1/4 xícara de chá de leite de soja, fluído (61 g)
ou1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem (8 g)
ou1 colher de sopa cheia de queijo parmesão (15 g)
ou1 xícara de chá, ralado de queijo, parmesão, baixo teor de sódio (100 g)
ou50 gramas de filé de frango grelhado
Modo de preparo
1.
farelo
2.
farelo
3.
Bata todos os ingredientes, exceto o frango, no liquidificador. Unte a forminha de cupcake com oleo de coco, apos isso encha 1/3 da forma com a massa, cubra 1 col. de sobremesa de frango desfiado (acrescente ervas) e termine de cobrir com a massa. Leve ao forno e aguarde 25 min. até dourar.
Informação nutricional
Por 100 gPor 6 Bolinhos (300 g)% DDR
Energia275 kcal824 kcal41 %
Carboidratos7 g22 g7 %
Proteína24 g73 g98 %
Gordura17 g52 g95 %
Gorduras saturadas9 g26 g117 %
Fibra alimentar1 g3 g14 %
Sódio154 mg462 mg19 %