Um lanche cheio de proteína
Ingredientes
ou20 gramas de farelo de aveia, cru - 2 col. de sopa
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou1/4 xícara de chá de leite de soja, fluído (61 g)
ou1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem (8 g)
ou1 colher de sopa cheia de queijo parmesão (15 g)
ou1 xícara de chá, ralado de queijo, parmesão, baixo teor de sódio (100 g)
ou50 gramas de filé de frango grelhado
Modo de preparo
3.
Bata todos os ingredientes, exceto o frango, no liquidificador. Unte a forminha de cupcake com oleo de coco, apos isso encha 1/3 da forma com a massa, cubra 1 col. de sobremesa de frango desfiado (acrescente ervas) e termine de cobrir com a massa. Leve ao forno e aguarde 25 min. até dourar.
