Receitas deCarla Ramalho

Nutricionista · 2936NE

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Peito de frango grelhado com brócolos

Sábado, 30 de Maio de 2020
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Tempo total
30 minutos
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Tempo de preparação
5 minutos
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Porções
1
Ingredientes
ou125 gramas de peito de frango sem pele cru
ou106 gramas de brócolos cozidos
Preparação
1.
Tempere o peito de frango (cortado às tiras) com alho, pimenta, sal, um fio de azeite e 5g de vinagre de cidra.
2.
Coloque água a ferver, e adicione os brócolos até ficarem na textura que o agrade, retire e reserve.
3.
Pré- aqueça uma frigideira anti-aderente, quando estiver quente adicione o bife de frango e deixe cerca de 5 minutos de cada lado.
4.
Empratar o bife e os brócolos, tempere a gosto.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (231 g)% DR
Energia69 kcal159 kcal8 %
Proteína14 g33 g66 %
H. Carbono1 g1 g1 %
Açúcares0 g1 g1 %
Gordura1 g2 g3 %
Gorduras saturadas0 g0 g2 %
Fibra alimentar1 g2 g10 %
Sódio79 mg182 mg8 %