Receitas deCarla Ramalho

Nutricionista · 2936NE

Check decagram white

Our lifestyle (food / nutrition) is decisive for longevity, promoting physical, mental and spiritual balance.

Arrow
Printer

Bowl com couve, batata doce e maçã

Quinta-feira, 04 de Junho de 2020
Ingredientes
ou1/4 prato de couve portuguesa cozida (60 g)
ou150 gramas de batata doce crua
ou50 gramas de maçã verde fatiada
ou1/2 prato de couve de Bruxelas cozida (171 g)
ou62.5 gramas de iogurte grego light
ou1 colher de sobremesa de azeite (4 g)
ou10 gramas de polpa tomate
Preparação
1.
Cozinhe a couve portuguesa e as couves de bruxelas
2.
Asse a batata doce e corte aos cubos
3.
Fatie a maçã
4.
Coloque tudo no bowl
5.
Junte ao iogurte as especiarias: Cominho em pó, paprika, sementes de séssamo, e 1 colher de chá de sumo de limão, o sal e pimenta a gosto
6.
Junte ao iogurte as especiarias: Cominho em pó, paprika, sementes de séssamo, e 1 colher de chá de sumo de limão, o sal e pimenta a gosto
Informação nutricional
Por 100 g% DR
Energia77 kcal4 %
Proteína2 g4 %
H. Carbono13 g5 %
Açúcares6 g7 %
Gordura2 g2 %
Gorduras saturadas0 g2 %
Fibra alimentar2 g9 %
Sódio44 mg2 %