Receitas deCaroline Leandro

Nutricionista · 3725N

Alimentação Saudável com um estilo de vida VIÁVEL O ANO INTEIRO! 🤩

Filetes de Pescada, Abacate e Quinoa pops

sábado, 20 de março de 2021
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Tempo total
20 minutos
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Porções
1
Ingredientes
ou1 unidade de filetes de pescada (90 g)
ou75 gramas de abacate
ou1 colher de chá de mel (8 g)
ou2 unidades de rabanete cru (28 g)
ou50 gramas quinoa pops
ou1 colher de sobremesa de azeite (4 g)
ou5 gramas de manjericão fresco
Preparação
1.
Aquecer o azeite.
2.
Grelhar o(s) filetes de pescada.
3.
No prato, adicionar o mel no abacate para a seguir incluir o filete de pescada.
4.
Adicionar a quinoa pops.
5.
Lavar os rabanetes em água corrente, tirar as pontas e adicionar no prato.
6.
Incluir manjericão ou outra erva aromática à escolha! Bom apetite!
7.
🎥 Assistir vídeo no Instagram: @carolineleandronutricionista
8.
🤹 Estimativa de gasto energético: 45 minutos a correr 9,7 km/h
9.
❎<Esta informação não substitui e não dispensa a consulta com a nutricionista👩🏼‍⚕️>
Informação nutricional
Por 100 gPor Porção (250 g)% DR
Energia161 kcal401 kcal20 %
Proteína7 g17 g34 %
H. Carbono21 g54 g21 %
Açúcares11 g28 g31 %
Gordura5 g13 g18 %
Gorduras saturadas1 g2 g12 %
Fibra alimentar3 g7 g26 %
Sódio118 mg295 mg12 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Caroline Leandro
Caroline Leandro
Nutricionista · 3725N
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