Name: Filetes de Pescada, Abacate e Quinoa pops
Cook time: 20 min
Yield: 250.0 gramas
Ingredients: 1 unidade de filetes de pescada (90 g); 75 gramas de abacate; 1 colher de chá de mel (8 g); 2 unidades de rabanete cru (28 g); 50 gramas quinoa pops; 1 colher de sobremesa de azeite (4 g); 5 gramas de manjericão fresco

Ingredientes

ou1 unidade de filetes de pescada (90 g)

ou75 gramas de abacate

ou1 colher de chá de mel (8 g)

ou2 unidades de rabanete cru (28 g)

ou50 gramas quinoa pops

ou1 colher de sobremesa de azeite (4 g)

ou5 gramas de manjericão fresco

Preparação

Aquecer o azeite.

Grelhar o(s) filetes de pescada.

No prato, adicionar o mel no abacate para a seguir incluir o filete de pescada.

Adicionar a quinoa pops.

Lavar os rabanetes em água corrente, tirar as pontas e adicionar no prato.

Incluir manjericão ou outra erva aromática à escolha! Bom apetite!

🎥 Assistir vídeo no Instagram: @carolineleandronutricionista

🤹 Estimativa de gasto energético: 45 minutos a correr 9,7 km/h

❎<Esta informação não substitui e não dispensa a consulta com a nutricionista👩🏼‍⚕️>

Informação nutricional

	Por 100 g	Por Porção (250 g)	% DR
Energia	161 kcal	401 kcal	20 %
Proteína	7 g	17 g	34 %
H. Carbono	21 g	54 g	21 %
Açúcares	11 g	28 g	31 %
Gordura	5 g	13 g	18 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	12 %
Fibra alimentar	3 g	7 g	26 %
Sódio	118 mg	295 mg	12 %

Receitas deCaroline Leandro

Nutricionista · 3725N

Nutrição Clínica e Desportiva ▪️ Reeducação Alimentar

Filetes de Pescada, Abacate e Quinoa pops

sábado, 20 de março de 2021