Receitas deCaroline Leandro

Nutricionista · 3725N

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Bolo de Coco, Aveia e Compota Doce na Chávena

domingo, 04 de abril de 2021
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Tempo total
10 minutos
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Porções
1
Ingredientes
ou10 gramas de farinha de coco
ou10 gramas de farinha de aveia
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou150 gramas de iogurte natural ou morango
ou10 gramas de compota de mirtilos
ou5 unidades de mirtilo (10 g)
Preparação
1.
Numa chávena de vidro com volume de 200 mL, misturar as farinhas com a ajuda de um garfo.
2.
Acrescentar o ovo, e misturar com a ajuda de um garfo até tornar um mistura homogénea e quase firme.
3.
Adicionar metade do iogurte e misturar, a seguir misturar com o restante até adquirir consistência uniforme.
4.
Levar ao microondas por 4 minutos.
5.
Desenformar da chávena num prato, e adicionar o topping de compota doce e mirtilos frescos.
6.
🎥 Assistir vídeo da receita no Instagram: @carolineleandronutricionista
7.
🤹 Estimativa de gasto energético: 40 minutos de ciclismo estático
8.
❎<Esta informação não substitui e não dispensa a consulta com a nutricionista>
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (230 g)% DR
Energia104 kcal239 kcal12 %
Proteína6 g15 g30 %
H. Carbono8 g18 g7 %
Açúcares4 g9 g10 %
Gordura5 g11 g15 %
Gorduras saturadas2 g5 g25 %
Fibra alimentar2 g5 g20 %
Sódio55 mg127 mg5 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Caroline Leandro
Caroline Leandro
Nutricionista · 3725N
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