Name: MARMITA: batata doce, cavala, canónigos e fruta!
Cook time: 10 min
Yield: 470.41 gramas
Ingredients: 150 gramas de batata doce assada; 100 gramas de filetes de Cavala Mediterrânicos; 100 gramas de canónigos crus; 50 gramas de amora; 50 gramas de mirtilo; 1 unidade média de nêspera (27 g)

#marmita001

Ingredientes

ou150 gramas de batata doce assada

ou100 gramas de filetes de Cavala Mediterrânicos

ou100 gramas de canónigos crus

ou50 gramas de amora

ou50 gramas de mirtilo

ou1 unidade média de nêspera (27 g)

Preparação

Colocar cada ingrediente separadamente na marmita.

🏃‍♂️Gasto energético ESTIMADO: 60 min a correr a 9,7 km/h

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (470 g)	% DR
Energia	120 kcal	564 kcal	28 %
Proteína	6 g	27 g	53 %
H. Carbono	11 g	52 g	20 %
Açúcares	2 g	11 g	13 %
Gordura	5 g	25 g	36 %
Gorduras saturadas	1 g	5 g	25 %
Fibra alimentar	2 g	11 g	43 %
Sódio	10 mg	46 mg	2 %

Receitas deCaroline Leandro

Nutricionista · 3725N

Nutrição Clínica e Desportiva ▪️ Reeducação Alimentar

MARMITA: batata doce, cavala, canónigos e fruta!

sexta-feira, 23 de abril de 2021