Name: Tortilha Wrap Integral de Tomate Fresco com Vegetais Salteados e Fruta
Yield: 339 gramas
Ingredients: 2 unidades de tortilha de trigo integral (80 g); 25 gramas de beringela crua; 25 gramas de courgette crua; 50 gramas de pimento cru; 20 gramas de cebola crua; 20 gramas de alface crua; 30 gramas de abacaxi OU maçã ou manga ou papaia; 100 gramas de atum posta ao natural; 1 lata de sardinha conserva em azeite (escorrido) (78 g)

Ingredientes

ou2 unidades de tortilha de trigo integral (80 g)

ou25 gramas de beringela crua

ou25 gramas de courgette crua

ou50 gramas de pimento cru

ou20 gramas de cebola crua

ou20 gramas de alface crua

ou30 gramas de abacaxi OU maçã ou manga ou papaia

ou100 gramas de atum posta ao naturalou1 lata de sardinha conserva em azeite (escorrido) (78 g)

Preparação

Distribuir a alface, o peixe em conserva, os vegetais previamente salteados e a fruta ➡️ enrolar os wraps e bom apetite!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (339 g)	% DR
Energia	117 kcal	397 kcal	20 %
Proteína	9 g	30 g	61 %
H. Carbono	12 g	41 g	16 %
Açúcares	2 g	5 g	6 %
Gordura	3 g	11 g	15 %
Gorduras saturadas	1 g	4 g	20 %
Fibra alimentar	2 g	8 g	33 %
Sódio	22 mg	74 mg	3 %

Receitas deCaroline Leandro

Nutricionista · 3725N

Nutrição Clínica e Desportiva ▪️ Reeducação Alimentar

Tortilha Wrap Integral de Tomate Fresco com Vegetais Salteados e Fruta

sábado, 22 de junho de 2019