Receitas deCaroline Leandro

Nutricionista · 3725N

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Tortilha Wrap Integral de Tomate Fresco com Vegetais Salteados e Fruta

sábado, 22 de junho de 2019
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Porções
1
Ingredientes
ou2 unidades de tortilha de trigo integral (80 g)
ou25 gramas de beringela crua
ou25 gramas de courgette crua
ou50 gramas de pimento cru
ou20 gramas de cebola crua
ou20 gramas de alface crua
ou30 gramas de abacaxi OU maçã ou manga ou papaia
ou100 gramas de atum posta ao naturalou1 lata de sardinha conserva em azeite (escorrido) (78 g)
Preparação
1.
Distribuir a alface, o peixe em conserva, os vegetais previamente salteados e a fruta ➡️ enrolar os wraps e bom apetite!
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (339 g)% DR
Energia117 kcal397 kcal20 %
Proteína9 g30 g61 %
H. Carbono12 g41 g16 %
Açúcares2 g5 g6 %
Gordura3 g11 g15 %
Gorduras saturadas1 g4 g20 %
Fibra alimentar2 g8 g33 %
Sódio22 mg74 mg3 %