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Caroline Leandro
Nutricionista · 3725N
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Tortilha Wrap Integral de Tomate Fresco com Vegetais Salteados e Fruta
sábado, 22 de junho de 2019
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Porções
1
Ingredientes
ou
2 unidades de tortilha de trigo integral (80 g)
ou
25 gramas de beringela crua
ou
25 gramas de courgette crua
ou
50 gramas de pimento cru
ou
20 gramas de cebola crua
ou
20 gramas de alface crua
ou
30 gramas de abacaxi OU maçã ou manga ou papaia
ou
100 gramas de atum posta ao natural
ou
1 lata de sardinha conserva em azeite (escorrido) (78 g)
Preparação
1.
Distribuir a alface, o peixe em conserva, os vegetais previamente salteados e a fruta ➡️ enrolar os wraps e bom apetite!
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(339 g)
% DR
Energia
117 kcal
397 kcal
20 %
Proteína
9 g
30 g
61 %
H. Carbono
12 g
41 g
16 %
Açúcares
2 g
5 g
6 %
Gordura
3 g
11 g
15 %
Gorduras saturadas
1 g
4 g
20 %
Fibra alimentar
2 g
8 g
33 %
Sódio
22 mg
74 mg
3 %
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