Receitas deCatarina Morais dos Santos

Nutricionista · 2337N

Chamo-me Catarina e sou nutricionista. Criei este espaço para partilhar informação sobre alimentação saudável de uma forma simples e com bom senso.

Bolo caneca

quarta-feira, 08 de abril de 2020
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Porções
1
Ingredientes
ou3 colheres de sopa rasas de flocos de aveia (24 g)
ou1 unidade de ovo de galinha cru (56 g)
ou40 gramas de clara de ovo de galinha crua
ou1 peça de fruta (ver lista de equivalentes no final)
ou1 colher de chá de coco seco, ralado ou amêndoa ralada e/ou cacau em pó (3 g)
ou1 colher de chá de canela moída (3 g)
ou1 colher de chá de mel (8 g)
Preparação
1.
Misturar todos os ingredientes num liquidificadora até ficar uma mistura homogénea.
2.
Colocar numa caneca e levar ao microondas durante 2-3 minutos.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (294 g)% DR
Energia108 kcal318 kcal16 %
Proteína6 g16 g33 %
H. Carbono13 g39 g15 %
Açúcares3 g9 g10 %
Gordura4 g10 g15 %
Gorduras saturadas1 g4 g18 %
Fibra alimentar2 g6 g25 %
Sódio58 mg169 mg7 %