Receitas deCatarina Morais dos Santos

Nutricionista · 2337N

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Chamo-me Catarina e sou nutricionista. Criei este espaço para partilhar informação sobre alimentação saudável de uma forma simples e com bom senso.

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Bolo caneca

Quarta-feira, 08 de Abril de 2020
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Porções
1
Ingredientes
ou3 colheres de sopa rasas de flocos de aveia (24 g)
ou1 unidade de ovo de galinha cru (56 g)
ou40 gramas de clara de ovo de galinha crua
ou1 porção de frutas (160 g)
ou1 colher de chá de coco seco, ralado ou amêndoa ralada (3 g)
ou1 colher de chá de canela moída (3 g)
Preparação
1.
Misturar todos os ingredientes num liquidificadora até ficar uma mistura homogénea.
2.
Colocar numa caneca e levar ao microondas durante 2-3 minutos.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (286 g)% DR
Energia102 kcal292 kcal15 %
Proteína6 g16 g33 %
H. Carbono12 g33 g13 %
Açúcares1 g3 g3 %
Gordura4 g10 g15 %
Gorduras saturadas1 g4 g18 %
Fibra alimentar2 g6 g25 %
Sódio59 mg168 mg7 %