Recettes deCyrille FELIX

Diététicien · 839503547

Diététicien nutritionniste et Éducateur Sportif

Arrow
Printer

Bowlcake avoine compote chocolat noir

jeudi, 09 janvier 2020
pie_chart
Portions
1

Équivalences par portion
1/2 portion catégorie VPO
1 portion catégorie Produits céréaliers
1 portion catégorie fruits
1 portion catégorie Produits sucrés

Ingrédients
ou1 unité moyenne (M) d'oeuf, cru (58 g)
ou1 pot de compote de pomme (100 g)
ou17 grammes de chocolat noir à 40% de cacao minimum, à pâtisser, tablette
ou30 grammes de flocon d'avoine
ou5 grammes de levure chimique ou Poudre à lever
ou1 pincée de sel
Préparation
1.
Dans un bol. Battre l'oeuf en omelette. Ajouter la compote, les flocons d'avoine, le chocolat noir (cassé en petits morceaux). Mélanger le tout, puis ajouter la levure et une pincée de sel. Mélanger à nouveau.
2.
Faire cuire la préparation 2 à 3 minute au micro-onde (puissance maximale)
3.
Laisser tiédir avant de démouler dans une assiette.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (203 g)% AR
Énergie185 kcal376 kcal19 %
Protéines6 g12 g24 %
Glucides26 g52 g20 %
Sucres14 g28 g31 %
Lipides6 g13 g18 %
Acides gras saturés3 g5 g27 %
Fibres alimentaires3 g6 g25 %
Sodium573 mg1166 mg49 %