Recettes deCyrille FELIX

Diététicien · 839503547

Diététicien nutritionniste et Éducateur Sportif

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Bowlcake chocolat banane

samedi, 01 février 2020
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Portions
1

Équivalences par portion:
1 portion catégorie Produits Céréaliers
1/2 portion catégorie Fruits
1/2 portion catégorie VPO
1/5 portion catégorie Produits Laitiers

Ingrédients
ou1/2 unité petite de banane, pulpe, crue (55 g)
ou35 grammes de corn-flakes (Kellogg's)
ou45 grammes de lait demi-écrémé, à teneur réduite en lactose
ou1 unité moyenne (M) d'oeuf, cru (58 g)
ou1 cuillère à café/petit sachet de sucre blanc (5 g)
ou5 grammes de levure chimique ou Poudre à lever
ou1 cuillère à café bombée de cacao, non sucré, poudre soluble (8 g)
Préparation
1.
Éplucher et couper la banane en en rondelles.
2.
Dans un bol (compatible micro-onde), mélanger tous les ingrédients.
3.
Placer le tout au micro-onde et faire cuire pendant 2 à 3 minutes (puissance maximale)
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (203 g)% AR
Énergie160 kcal326 kcal16 %
Protéines6 g13 g26 %
Glucides25 g50 g19 %
Sucres9 g18 g20 %
Lipides4 g8 g11 %
Acides gras saturés1 g3 g14 %
Fibres alimentaires2 g5 g18 %
Sodium477 mg971 mg40 %