Recetas deDiana Marcela Gil B.

Técnico Superior en Dietética

Una buena alimentación quizás no es la cura absoluta pero si una buena píldora de supervivencia.

BASE PARA MUESLI /GRANOLA

lunes, 02 de marzo de 2020
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Tiempo total
10 minutos
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Tiempo de preparación
5 minutos
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Porciones
7
Ingredientes
o100 gramos de avena, cruda
o40 gramos de nuez, avellanas, almendras
o20 g semillas de lino / chia molidao20 g semillas de sésamoo20 g pipas de calabaza
Método de preparación
1.
Poner en un bol todos los ingredientes. Las nueces, almendras y avellanas se cortan al gusto con un cuchillo. Las semillas de lino / chia se muelen o trituran previamente.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (35 g)% DDR
Energía486 kcal170 kcal9 %
Proteína17 g6 g12 %
H. Carbono44 g16 g6 %
Azúcares1 g0 g0 %
Grasa26 g9 g13 %
Grasas saturadas3 g1 g5 %
Fibra alimentaria10 g3 g14 %
Sodio6 mg2 mg0 %