Recetas deDiana Marcela Gil B.

Técnico Superior en Dietética

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Una buena alimentación quizás no es la cura absoluta pero si una buena píldora de supervivencia.

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Tortitas con platano 0% azúcar añadido

viernes, 03 de abril de 2020
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Porciones
5
Ingredientes
o1/2 plátano - banana
o50 g de harina de trigo integralo50 g de avena en copos
o100 gramos de bebida avena (avena + agua)o100 gramos de leche, semidesnatada, pasteurizada
o1 huevo (50 g)
Método de preparación
1.
Mezclar todos los ingredientes con ayuda de un procesador de alimentos. Opcional 1/2 cucharadita de bicarbonato de soda. (resultado más esponjoso). Luego poner a calentar 1 cucharada de aceite en una sartén, poner 2-3 cucharadas de la mezcla. Asar por ambos lados a fuego medio- bajo.
2.
Acompañar con fruta fresca, queso batido o yogur griego o comer solas.
Información nutricional
Por 100 gPor tortita (50 g)% DDR
Energía115 kcal58 kcal3 %
Proteína6 g3 g6 %
H. Carbono19 g9 g4 %
Azúcares6 g3 g3 %
Grasa1 g1 g1 %
Grasas saturadas0 g0 g1 %
Fibra alimentaria2 g1 g5 %
Sodio42 mg21 mg1 %