Recetas deDiana Marcela Gil B.

Técnico Superior en Dietética

Check decagram white

Una buena alimentación quizás no es la cura absoluta pero si una buena píldora de supervivencia.

Arrow
Printer

Tortitas de plátano (0% azúcar añadido)

viernes, 03 de abril de 2020
timer
Tiempo total
15 minutos
pie_chart
Porciones
5

Desayunar / post entreno / merienda

Ingredientes
o1/2 plátano (entre más maduro, mejor resultado)o80 gramos de manzana, con piel, cruda
o50 g de harina de trigo integralo50 g de avena en copos
o100 gramos de bebida avena (avena + agua)o100 gramos de leche, semidesnatada, pasteurizada
o1 huevo (50 g)
o1 cuchara de postre de aceite de oliva, virgen (5 g)
Método de preparación
1.
Mezclar todos los ingredientes con ayuda de un procesador de alimentos o con ayuda de un tenedor. Opcional 1/2 cucharadita de bicarbonato de soda. (resultado más esponjoso). Luego poner a calentar 1 cucharada de aceite en una sartén, poner 2-3 cucharadas de la mezcla. Asar por ambos lados a fuego medio- bajo.
2.
Acompañar con fruta fresca, queso batido o yogur griego o comer solas.
Información nutricional
Por 100 gPor Porción (54 g)% DDR
Energía123 kcal66 kcal3 %
Proteína5 g3 g6 %
H. Carbono17 g9 g4 %
Azúcares5 g3 g3 %
Grasa3 g2 g2 %
Grasas saturadas1 g0 g2 %
Fibra alimentaria2 g1 g5 %
Sodio40 mg22 mg1 %