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Recetas
Recetas de
Diana Marcela Gil B.
Técnico Superior en Dietética
Una buena alimentación quizás no es la cura absoluta pero si una buena píldora de supervivencia.
Ensalada de tomate, atún y aceitunas
jueves, 04 de junio de 2020
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Porciones
1
Ingredientes
o
1 cuchara sopera de aceite de oliva, virgen (9 g)
o
10 gramos de aceituna verde, en salmuera
o
2 unidades "canario" de tomate maduro, crudo (150 g)
o
1 lata atún al natural, escurrido (50 g)
o
1 lata pequeña de bonito en aceite, escurrido (50 g)
Método de preparación
1.
Limpiar y partir el tomate
2.
Añadir las aceitunas.
3.
Aliñar con aceite de oliva y sal y servir.
Información nutricional
Por 100
g
Por porción
(212 g)
% DDR
Energía
95 kcal
200 kcal
10 %
Proteína
7 g
14 g
28 %
H. Carbono
2 g
5 g
2 %
Azúcares
2 g
5 g
6 %
Grasa
6 g
13 g
19 %
Grasas saturadas
1 g
2 g
10 %
Fibra alimentaria
1 g
2 g
8 %
Sodio
188 mg
397 mg
17 %
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