Receitas deDiana Cruz

Nutricionista · 3458N

"Não esteja de dieta. Seja feliz e coma de forma saudável!" 💪

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Panquecas de chocolate e claras

quarta-feira, 03 de fevereiro de 2021
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Tempo total
15 minutos
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Tempo de preparação
5 minutos
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Porções
2

Fáceis e irresistíveis! Podem substituir o tradicional pão ou bolachas.

Ingredientes
ou3 colheres de sopa de flocos de aveia (25 g)
ou1 banana média
ou1 ovo
ou80 ml de claras
ou10 gramas de chocolate em pó
Preparação
1.
Com a ajuda do liquidificador misture todos os ingredientes.
2.
Pré-aqueça em lume brando uma frigideira antiaderente ou uma máquina de fazer panquecas.
3.
Deite 1 colher de sopa de massa de cada vez e deixe cozinhar até que apareçam bolhas na superfície. Vire de lado e deixe cozinhar mais uns segundos. Repita o processo até a massa terminar.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (116 g)% DR
Energia133 kcal154 kcal8 %
Proteína8 g9 g19 %
H. Carbono16 g19 g7 %
Açúcares9 g11 g12 %
Gordura4 g4 g6 %
Gorduras saturadas1 g1 g7 %
Fibra alimentar2 g2 g9 %
Sódio88 mg102 mg4 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Diana Cruz
Diana Cruz
Nutricionista · 3458N
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