Receitas de Diana Cruz

Nutricionista · 3458N

"Não esteja de dieta. Seja feliz e coma de forma saudável!" 💪

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Donuts proteicos de aveia e alfarroba

Sábado, 30 de Março de 2019
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Tempo total
15 minutos
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Tempo de preparação
5 minutos
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Porções
1
Ingredientes
ou20 gramas de flocos de aveia
ou20 gramas de farinha de alfarroba
ou1 ovo
ou1/2 scoop de whey (13 g)
ou3 colheres de sopa de leite magro
Preparação
1.
Pré-aqueça uma frigideira ou uma máquina de donuts;
2.
Misture todos os ingrediente com a ajuda de um liquidificador até obter uma massa homogénea;
3.
Encha cada forminha da máquina de donuts ou disponha a massa em pequenas porções numa frigideira antiaderente. Se necessário vire;
4.
Após uns 3 minutos verifique se a massa ficou pronta.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (123 g)% DR
Energia225 kcal276 kcal14 %
Proteína16 g20 g40 %
H. Carbono26 g31 g12 %
Açúcares8 g10 g11 %
Gordura6 g8 g11 %
Gorduras saturadas1 g2 g9 %
Fibra alimentar2 g2 g9 %
Sódio64 mg78 mg3 %