Receitas de Diana Cruz

Nutricionista · 3458N

"Não esteja de dieta. Seja feliz e coma de forma saudável!" 💪

Arrow
Printer

Panquecas de aveia e canela

Quarta-feira, 17 de Julho de 2019
timer
Tempo total
15 minutos
watch_later
Tempo de preparação
5 minutos
pie_chart
Porções
1

Fáceis e irresistíveis! Estas panquecas com canela vão ser a delícia de um lanche para toda a família.

Ingredientes
ou3 colheres de sopa de flocos de aveia (24 g)
ou1 colher de sobremesa de canela
ou1 unidade média de banana (124 g)
ou1 ovo
ou80 ml de claras
Preparação
1.
Com a ajuda do liquidificador misture todos os ingredientes.
2.
Unte uma frigideira antiaderente com um pequeno fio de azeite e espalhe com a ajuda de um guardanapo.
3.
Deite 3 colheres de sopa de massa de cada vez na frigideira, e deixe cozinhar até que apareçam bolhas na superfície. Vire de lado e deixe cozinhar mais uns segundos. Repita o processo até a massa terminar.
4.
Sirva as panquecas com mirtilos por cima, ou outra fruta que desejar, cortada em pequenos pedaços.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (230 g)% DR
Energia100 kcal230 kcal12 %
Proteína7 g15 g31 %
H. Carbono14 g31 g12 %
Açúcares5 g13 g14 %
Gordura2 g5 g8 %
Gorduras saturadas1 g1 g7 %
Fibra alimentar3 g7 g27 %
Sódio73 mg167 mg7 %