Receitas deDiana Cruz

Nutricionista · 3458N

"Não esteja de dieta. Seja feliz e coma de forma saudável!" 💪

Arrow
Printer

Panquecas de aveia e canela

Quarta-feira, 17 de Julho de 2019
timer
Tempo total
15 minutos
watch_later
Tempo de preparação
5 minutos
pie_chart
Porções
1

Fáceis e irresistíveis! Estas panquecas com canela vão ser a delícia de um lanche para toda a família.

Ingredientes
ou3 colheres de sopa de flocos de aveia (24 g)
ou1 colher de sobremesa de canela
ou1 banana média (75 gramas sem casca)
ou1 ovo
ou80 ml de claras
Preparação
1.
Com a ajuda do liquidificador misture todos os ingredientes.
2.
Unte uma frigideira antiaderente com um pequeno fio de azeite e espalhe com a ajuda de um guardanapo.
3.
Deite 3 colheres de sopa de massa de cada vez na frigideira, e deixe cozinhar até que apareçam bolhas na superfície. Vire de lado e deixe cozinhar mais uns segundos. Repita o processo até a massa terminar.
4.
Sirva as panquecas com mirtilos por cima, ou outra fruta que desejar, cortada em pequenos pedaços.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (230 g)% DR
Energia122 kcal281 kcal14 %
Proteína8 g19 g37 %
H. Carbono17 g38 g15 %
Açúcares7 g15 g17 %
Gordura3 g7 g10 %
Gorduras saturadas1 g2 g8 %
Fibra alimentar4 g8 g32 %
Sódio89 mg204 mg9 %